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あなたのケアは大丈夫？今すぐすべきケアと身近なシミの原因を知っておこう

シミができる原因には、紫外線・ケア・ホルモンの変化・食生活・ストレスなど様々です。複数の要因が積み重なってシミが発生してしまうことが多いので、今一度自身のこれまでの生活習慣やケアなどが改善できないか見直してみましょう。

シミの原因とメカニズム

シミの原因とは

 

紫外線がシミの原因となり得ることはご存じの方も多いことでしょう。
しかし、それ以外の原因が思い浮かぶ方は少ないのではないでしょうか。

 

今回は、意外と知らないシミの原因とメカニズムをわかりやすく解説いたします。

 

シミを作らせないために、新たなシミを増やさないために、ぜひ日々のシミ対策にお役立てください。

 

 

 

01. 日焼け・紫外線

太陽からの紫外線によるダメージが最も一般的なシミの原因です。
紫外線は、メラニン色素の生成を促進し、肌が日焼けすることで「日光性黒子」というシミが形成されます。

 

シミは年齢を重ねるにつれ濃くなっていきますので、それ以上の悪化を防ぐために紫外線対策は徹底するようにしてください。

 

 

紫外線でシミができるメカニズム

シミのできるメカニズム

 

  1. 紫外線：紫外線などの刺激があると表皮細胞からメラニンを作るように命令が出る。
  2. 炎症：シミの部位では常に炎症が起こっており、常にメラニンを生成するよう命令を出す。
  3. メラニン生成：メラノサイトという細胞の中で、酵素の1つであるチロシナーゼによりメラニンが生成される。
  4. メラニンの受け渡し：できてしまったメラニンはケラチノサイトへ受け渡され、シミとして現れる。

 

日焼けなど紫外線が原因のシミには日焼け止めや日傘などのUVケアで紫外線を防ぐことが重要です。
市販の日焼け止めや日傘などの対処とともに、ビタミンA、C、Eなどの栄養素でもケアすることをおすすめします。
近年では、室内で仕事をする人も増えてきましたが、紫外線はガラス窓を通り越して影響を与えます。
室内で過ごす場合も油断せず日焼け止めを塗ったり、ＵＶカット効果のあるカーテンを利用したりしましょう。

 

 

 

02. 間違った肌のケア

人によって肌の状態やケアの方法は様々ですが、間違ったお肌のケアで色素が沈着するとシミにつながってしまう場合もあります。
肌のこすりすぎで角質を傷つけたり、乾燥肌なのに洗いすぎて悪化させるたりなど、実は間違ったケアをしている方が多いのです。
自身のケアが合っているのか、正しいのか一度見直してみてはいかがでしょうか。

 

 

乾燥はシミに直結

乾燥してしまった肌は、バリア機能が弱まり刺激を感じやすい状態になっています。
その乾燥を放置しておくと炎症を起こしやすくなり、炎症によってシミの誘導因子が増加することからシミができやすくなるのです。
秋冬は紫外線量が多くないため、特にシミのお手入れを怠りがちですが、シミのできにくい美肌を手に入れるために、しっかりお手入れをすることが大切です。

 

秋冬は夏のダメージケアをしましょう。
夏は気温が高いので皮脂や汗の分泌が増えて肌は脂っぽくなりがちになり、反対に、冬は空気の乾燥と皮脂の分泌量が減ることで、肌はカサつきやすくなります。
夏から秋にかけての空気や環境、肌刺激の急激な変化で、肌が非常にダメージを受けた状態になっています。
特に水分量が減少する秋冬には、入念な保湿やシミ対策をするようにしましょう。

 

 

 

03. 女性ホルモンの変化

妊娠や出産、ホルモン治療など、ホルモンバランスの変化がシミを引き起こすことがあります。
女性ホルモンのバランスが乱れるとメラニン色素をつくるホルモンも刺激を受けてシミができやすくなります。
このホルモンが原因によるシミを「肝斑」と呼び、頬骨などに現れることが多く、日光性黒子比べると輪郭がぼやけていて色が薄いのが特徴です。

 

30代後半から増えてくるといわれており特に妊娠中は「エストロゲン」という女性ホルモンの分泌が多くなり肝斑ができやすくなります。
肝斑は紫外線によってさらに濃く大きくなることもあるので、しっかり紫外線対策をしましょう。

 

 

年齢ごとのホルモン変化

女性ホルモンの変化は、年齢・年代ごとに原因や特徴が異なります。

 

年齢別のホルモン変化に伴うシミ

 

20代～30代
妊娠・出産を迎える人も多く、肝斑ができはじめたり気になり始めたりする人が増える時期です。
30代以降はエストロゲンが減少しはじめてホルモンバランスが乱れやすくなる影響で肝斑ができやすくなります。

40代～50代
エストロゲンが急激に減少しホルモンバランスが乱れやすくなり、肝斑が発生しやすい時期になります。
今まで気づかなかったシミが濃くなり始める時期でもあります。

60代～
30代ごろから現れた肝斑は薄くなってきますが、紫外線の積み重ねによってできたシミが濃くなったり大きくなっていきます。

 

妊娠時期にはホルモンバランスが大きく変化するので、突然肝斑ができ始め驚く方が多いです。
紫外線の影響を受けやすいので、特に紫外線対策は徹底しましょう。
また、産後もホルモンバランスが戻るまで時間がかかる上、昼夜を問わない育児ストレスやスキンケアを怠りがちなため、シミができやすくなります。
お風呂後のスキンケアの時間がとれない方はオールインワン化粧品など時短アイテムを1つ持っておくと安心です。

 

 

 

04. 偏った食生活

偏った食生活による栄養不足は、ホルモンの分泌に影響を及ぼします。
肌の健康を保つためにもバランスの良い食事を1日3食しっかりと摂ることが大切です。

 

 

シミ対策におすすめな食べ物

シミ対策に良いとされる食べ物

 

  • ビタミンCを多く含む：レモン、ブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃなど
  • ビタミンEを含む食品：アーモンド、ひまわりの種、アボカドなど
  • カロテノイドを多く含む：トマト、ニンジン、赤ピーマンなど
  • オメガ-3脂肪酸を含む食品：魚（サーモン、マグロ）、亜麻仁油、チアシードなど

 

仕事や育児、家事、趣味…と何かと忙しい現代人。
1日3食きっちり食べるだけでも難しいのに、バランスや栄養素までとなると不可能に近い方も多いことでしょう。
むしろその食事の用意や考えが負担となりストレスとなっては本末転倒です。

 

もし、食事だけで補うのが難しいという場合には、サプリメントや青汁、プロテインなど栄養を補助してくれるアイテムがおすすめです。

 

外食が多い、総菜が多いなど野菜不足が気になる方であれば、青汁を1日1杯は飲む。
タンパク質を摂りにくいという方は、朝や夜にプロテインを追加する。
どうしても不足がちな栄養素のサプリメントを摂取する。

 

などなど、現代では栄養を補助してくれる便利なアイテムが豊富ですので、ぜひ自分が毎日摂取しやすい方法を見つけて取り入れるようにしてみてくださいね。

 

 

 

05. 過度なストレス・生活習慣

ストレスは自律神経の乱れを招き、ホルモンバランスを崩す原因となり、シミを招きます。
また、寝不足や喫煙などの生活習慣も肌トラブルに大きな影響を及ぼします。
普段の慢性的な刺激でシミができやすい部位にも注意が必要です。

 

 

部位ごとのシミの原因

顔の中でもシミができやすい部位をご紹介します。

 

  • 唇：唇は食後やメイクを落とす時にゴシゴシこすったりマスクで刺激を受けたりと色素沈着起こしやすい部位です。気づきにくいですが、慢性的な刺激によりシミができる可能性が高いです。
  • 目尻：目尻は皮膚が薄くデリケートな部位です。しかし、アイメイクやクレンジングなどの摩擦が起こりやすく、刺激となりシミになりやすい部位となります。
  • おでこ：おでこは顔の中で高さあるため日焼けしやすい部位です。前髪がかかって肌荒れをおこしやすく、ニキビ跡が色素沈着となる場合があります。

 

シミ対策にはターンオーバーが重要です。
ターンオーバーが乱れていると、古い角質が溜まり、シミができやすくなります。
加齢やストレス、紫外線の影響でターンオーバーが正常でない場合は、ふき取り化粧水やケミカルピーリング、角質美容液などで古い角質や汚れのケアをしましょう。
それらの使用によって、古い角質や汚れが取り除かれるため、化粧水やクリームの浸透を高める効果も期待できます。

 

 

 

シミの原因は様々！

シミの原因は、紫外線の他、間違ったケアや慢性的な刺激、ホルモンバランスの乱れ、喫煙など様々です。
単発の原因である場合もありますが、複数の要因が組み合わさってシミができることが多いです。

 

シミの予防や改善には、紫外線対策、適切なスキンケア、健康的な生活習慣などが重要になってきます。
毎日バランスのとれた食事をとることが難しい場合は、不足している栄養素を補うサプリメントも活用してみてください。

 

また、シミが気になる場合は、皮膚科医や美容専門家に相談して適切な対策をしましょう。